"Hôm nay ăn gì?" - Câu hỏi ám ảnh sẽ biến mất!

Việc đau đầu mỗi sáng với câu hỏi "Hôm nay ăn gì?" sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn có sẵn một thực đơn hàng ngày khoa học, đơn giản và tiết kiệm. Lên thực đơn đủ món – đủ chất – đủ vui cho cả tuần, giúp bữa cơm nhà trở nên dễ dàng và hứng thú hơn bao giờ hết!

Vì sao hội chị em "nghiện" lên thực đơn hàng ngày?

Lên thực đơn không chỉ giúp bạn tiết kiệm "kha khá" thời gian suy nghĩ món ăn, mà còn là "bí kíp" để kiểm soát chi tiêu, đảm bảo dinh dưỡng và "say no" với lãng phí thực phẩm. Thay vì mỗi ngày "vắt óc" chọn món, một thực đơn rõ ràng cho cả tuần sẽ giúp bạn "chủ động" hơn trong việc đi chợ, sơ chế nguyên liệu và cân đối khẩu phần ăn "chuẩn healthy" cho cả gia đình.

Lợi ích "to bự" khi áp dụng thực đơn "xịn xò" cho gia đình

Một thực đơn "chuẩn chỉnh" giúp duy trì sự đa dạng trong món ăn, "bye bye" việc lặp lại khiến cả nhà "chán như con gián". Đồng thời, việc kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ… sẽ đảm bảo "full" chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là "tuyệt chiêu" giúp các gia đình hiện đại cân bằng giữa công việc "tối mắt tối mũi" và chăm sóc bữa ăn gia đình mỗi ngày.

"Tẩm bổ" cả tuần với những gợi ý thực đơn siêu "easy" mà vẫn "chất lừ"

Thực đơn 1

Thực đơn mỗi ngày đơn giản nhưng đủ chất cho gia đình 4 người.

Thực đơn 2

• Thịt ba chỉ quay
• Nem thính
• Gỏi chân gà trộn xoài
• Lặc lày luộc
• Quả xoài

Gợi ý mâm cơm gia đình theo thực đơn bữa ăn hàng ngày không lặp món.

Thực đơn 3

• Nem rán
• Thịt luộc
• Nem thính
• Đậu chiên
• Rau sống
• Quả cam tráng miệng

Thực đơn cả tuần với nguyên liệu dễ tìm, tiết kiệm chi phí mà vẫn ngon miệng.

Thực đơn 4

• Bò kho
• Rau củ luộc
• Bánh mỳ
• Nộm gà
• Kim chi
• Quả thanh trà tráng miệng

Một mẫu thực đơn cơm nhà hàng ngày cho người đi làm bận rộn.

Thực đơn 5

• Gà luộc
• Nộm gà
• Tôm hấp nước dừa
• Cá lăng chiên giềng
• Dứa tráng miệng

Món ngon mỗi ngày trong thực đơn gia đình mùa hè, thanh mát và đưa cơm.

Thực đơn 6

• Mực xào rau củ
• Rau củ luộc
• Kho quẹt
• Sườn cháy tỏi
• Dạ dày lợn luộc
• Tráng miệng: Quả dưa vàng

Thực đơn cơm tối hàng ngày giúp cân bằng dinh dưỡng và khẩu vị.

Thực đơn 7

• Canh cua mùng tơi
• Mực chiên xù
• Tôm hấp
• Cà muối
• Dâu tây tráng miệng

Thực đơn tuần hoàn thông minh: 7 ngày không trùng món, dễ nấu, dễ nhớ.

Thực đơn 8

• Rau củ luộc
• Đậu tẩm hành
• Ngao hoa hấp
• Su hào muối sổi
• Hồng xiêm tráng miệng

Gợi ý thực đơn bữa tối hàng ngày tiết kiệm cho sinh viên và người đi thuê trọ.

Thực đơn 9

• Rau củ luộc
• Kho quẹt
• Sụn gà rang muối
• Lạp xưởng
• Cà muối chua ngọt
• Dưa hấu

Mâm cơm truyền thống theo thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Thực đơn 10

• Tôm sông rang
• Nem chua rán
• Măng khô nấu móng giò
• Hành cuốn gỏi
• Kim chi
• Khế tráng miệng

Thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế dầu mỡ.

Thực đơn 11

• Lòng heo luộc
• Rau muống luộc
• Thịt kho trứng cút
• Nem thính
• Cà pháo muối
• Mít thái tráng miệng

Mẫu thực đơn hàng ngày đơn giản cho mẹ bỉm chăm con nhỏ tại nhà.

Thực đơn 12

• Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc
• Sườn nướng BBQ
• Bánh mì
• Sốt lươn cay
• Nho xanh tráng miệng

Bữa cơm nhà đậm đà cảm xúc từ thực đơn bữa ăn hàng ngày chuẩn Việt.